Panic Buddy - End panic attacks for Android APK

Popis

Záchvaty paniky jsou extrémně stresující a často vedou k významnému poškození. Pokud trpíte záchvaty paniky, tato aplikace vám může poskytnout tolik potřebnou úlevu. Tuto aplikaci navrhl a vytvořil odborník na duševní zdraví.

Pomůžeme ti

1) Pochopte záchvaty paniky.

2) Identifikujte fyzické a duševní příznaky záchvatů paniky.

3) Identifikujte svůj panický cyklus.

3) Naučte se relaxační techniky – Trenažér dechu s hlasovými pokyny a řízeným cvičením všímavosti, které vám pomohou zůstat při zemi.

4) Zaznamenejte si svůj pokrok.

5) Na domovské obrazovce se objevují citáty týkající se úzkosti, které vám pomohou udržet si motivaci.

Provedeme vás procesem krok za krokem k překonání záchvatů paniky prostřednictvím 6 sekcí.

V první části - Čteme o tom, co jsou záchvaty paniky a jaké máme možnosti.

Ve druhé části - Představujeme fyzické příznaky paniky. Zde je kontrolní seznam, který můžete vyplnit.

Ve třetí části - Hovoříme o myšlenkách, kognitivních distorzích a bezpečnostním chování. Zde je další kontrolní seznam k vyplnění.

Ve čtvrté části představujeme panický cyklus na příkladu, zde můžete zadat svůj vlastní panický cyklus.

V další části představíme dvě velmi silné relaxační techniky.

1) Trenažér dechu, který vás vizuálně a hlasově vede ke klidnému dechu. Uvolněné dýchání je jedním z nejúčinnějších prostředků k ukončení záchvatů paniky.

2)Krátké uzemňovací cvičení založené na všímavosti, které může rychle ukončit záchvaty paniky.

To budou naše zbraně proti panice.

V šesté části představujeme náš plán s krátkými instrukcemi ohledně toho, co dělat před, během a po záchvatu paniky. Když to všechno dáte dohromady, pomůže vám to efektivně získat úlevu od záchvatů paniky.

Panikové tlačítko vás přenese přímo na relaxační cvičení. Máme také zabudovaný panický deník. Pomůže vám identifikovat a zkontrolovat spouštěče, fyzické příznaky a strategie zvládání.

Panikové tlačítko, které je dostupné ihned po otevření aplikace a na domovské obrazovce, bude sloužit jako první pomoc při panickém záchvatu, to vám má poskytnout okamžitou úlevu při panickém záchvatu. Tato aplikace zůstane navždy zdarma. Toto je první verze a doufáme, že ji s vaší pomocí vylepšíme a přidáme další funkce.

Doufáme, že porazíte své záchvaty paniky. Všechno nejlepší.

Aktualizace – Nyní můžete svůj záznam z panického deníku sdílet s přítelem nebo terapeutem.