Depression for Android APK

Popis

Naučte se dovednosti ke snížení deprese!

Všechny materiály byly napsány licencovaným psychoterapeutem (LCSW) s pětadvacetiletou praxí v poradenství.

Nejprve ohodnotíte intenzitu svých depresivních příznaků na barevně označené škále od 1 (mírně rozrušený) do 10 (extrémně depresivní). Pokud svou depresi ohodnotíte 8 nebo méně, aplikace přejde do nabídky Change Thoughts Menu. Z nabídky Change Thoughts Menu vyberte jednu nebo více strategií pro změnu vašich myšlenek. Změna svých pocitů změnou myšlenek je základem kognitivně behaviorální psychoterapie (CBT), nejrozšířenější metody léčby založené na důkazech. Až budete připraveni, pokračujte krokem 2.

Pokud ohodnotíte svou depresi 9 nebo 10 (velmi nebo extrémně depresivní), dostanete se na Bezpečnostní obrazovku, která vám pomůže s návrhy na udržení bezpečnosti. Po této obrazovce můžete přejít do nabídky Změnit myšlenky a vybrat si další cvičení. Až dokončíte strategie změny myšlení dle vašeho výběru, pokračujte krokem 2.

V kroku 2 vyberte metody pro provádění změn životního stylu, které sníží depresi.

Poté, co se budete řídit pokyny pro změny životního stylu, přejdete ke třetí sadě dovedností v Kroku 3 Zvládání stresu, kde si vyberete jednu z deseti různých relaxačních strategií pro zvládání stresu.

Po implementaci těchto dovedností znovu ohodnotíte úroveň deprese v kroku 4, abyste zjistili, zda byly dovednosti, které jste si vybrali, pro vás účinné. Pokud se úroveň deprese dostatečně nesníží, budete mít možnost to zkusit znovu a vybrat si jinou sadu dovedností.

Prezentovaný obsah je pouze pro vaši informaci. Nenahrazuje odbornou radu a neměl by se používat k léčbě psychiatrických nebo zdravotních potíží. Pokud máte myšlenky na poškození sebe nebo ostatních, okamžitě vyhledejte pomoc odborníka. Máte-li jakékoli dotazy nebo obavy, obraťte se na svého poskytovatele zdravotní péče nebo poradce.

***Testováno na telefonu Nexus One.