DRT for iPhone

Popis

Aplikace Dynamic Running Therapy obsahuje několik různých meditačních cvičení všímavosti včetně meditace všímavého sezení, chůze a běhu. Aplikace vyvinutá psychoterapeutem a expertem na bdělé běhání Williamem Pullenem, autorem knihy Běh s všímavostí (Penguin), obsahuje také programy pro léčbu deprese a úzkost. Aplikace spojuje prvky všímavosti, pravidelné talk terapie a pohybu. Umožňuje vám jít ven a podniknout aktivní kroky k tomu, abyste se cítili lépe, poskytuje vám pocit posílení, dynamiky a sebedůvěry. Nezáleží na tom, jak jste fit, funguje to, když s ním také chodíte. Jde o to dostat se ven, pohnout se, opustit staré zvyky a začít nové.

"Může to znít vyčerpávajícím způsobem, ale nejnovější trend terapie během běhu může být klíčem k nakopnutí blues."

The Times London

Pokud byl váš den strašně stresující nebo zoufale smutný, může to být právě ten lék, který potřebujete

Móda

DRT vás krok za krokem vezme na cestu složenou ze tří částí.

Prvním z nich je prvek všímavosti. Toto je navrženo tak, aby vás uvolnilo, vyvedlo z vašich myšlenek a vrátilo se do vašeho těla a prostředí. Existuje několik meditačních cvičení všímavosti, z nichž si můžete vybrat, včetně Procesu uzemnění, navržených tak, aby vás připravily na denní procházku nebo běh.

Druhou částí DRT je pohyb – běh nebo chůze. Zvolíte si tempo, které vám vyhovuje. Zjistíte, že když se zavážete vystoupit a jít, aktivuje to pocit hybnosti, sebedůvěry a odolnosti.

Třetí část se skládá z otázek, se kterými budete běhat každý den. Tyto otázky jsou pečlivě navrženy tak, aby vám pomohly lépe porozumět vaší situaci. Zkoumají váš vztah k sobě samému, váš vnitřní dialog, vaše zkušenosti a vaše očekávání. Když budete s těmito otázkami pracovat, budete vyzváni k zaznamenání vašich myšlenek a odpovědí, které pak můžete použít pro závěrečnou synopsi.

Závěrečná synopse označuje konec vaší cesty DRT. Proces psaní Závěrečné synopse vám pomůže poznat a uznat svůj příběh. Je to záznam cesty DRT, kterou jste byli na tom, co jste se naučili, cítili a pochopili. Pomůže vám vidět, jak váš příběh vznikl, kde jste nyní a kde byste chtěli být v budoucnu.

Může se stát, že se chcete vypořádat s problémy v dětství nebo ve vztazích. Možná procházíte důležitou změnou ve svém životě nebo jste zmateni svými možnostmi. Možná zažíváte dlouhotrvající úzkost, depresi, prázdnotu nebo ztrátu smyslu či účelu. DRT vám může pomoci pochopit vaši situaci a pomoci vám žít plnohodnotnější život. Může vám poskytnout nové nástroje pro řešení konfliktů a výzev a osvobodit vás od chování, které vás brzdí.

Důraz je kladen na získání základního porozumění dané problematice. Kdy to začalo? Jak moc je to špatné a kdy se to zlepšuje nebo zhoršuje? Co děláte, abyste to zvládli? Tento proces může nějakou dobu trvat, může být znovu navštíven a tempo si určujete vy. DRT vám pomůže prozkoumat, co byste konkrétně chtěli změnit a jak by tato změna vypadala. Jak by tato změna ovlivnila váš život a čeho by si ostatní všimli? Jaké kroky k tomu můžete podniknout? Jak můžete rozpoznat a využít krok, který byl užitečný? Co vám pomáhá motivovat a udržet si motivaci?

Mezi vlastnosti patří:

Úzkostný program

Depresivní program

Cvičení všímavosti při chůzi a běhu

Meditační cvičení

Schopnost zaznamenávat poznámky

Průvodce krok za krokem, který vám pomůže orientovat se na vaší terapeutické cestě.

Teoretický základ: DRT čerpá z psychoterapie zaměřené na člověka, existenciální, CBT, CAT a Solution-Based psychoterapie. Jeho cílem je usnadnit celistvost mezi pocitovou, behaviorální, kognitivní a fyziologickou úrovní fungování.