| Typ souboru | APK |
|---|---|
| Verze | 1.2 |
| Vydavatel | Cello Apps |
| Datum vydání | 12. 8. 2020 |
| Datum přidáno | 12. 8. 2020 |
| Os požadavky | Android |
| Požadavky | Requires Android 4.1 and up |
| Celkový počet stažení | 0 |
| Cena | Free |
Popis
Mnoho lidí se zaměřuje na budování svých zrcadlových svalů (předpokládejme: hrudník, ramena, paže a abs). Ale abyste si vytvořili dobře zaoblenou postavu, nechcete šetřit na cvičení zad, abyste vyrýsovali i druhou stranu těla.
Ať už máte na sobě plavky, tílko nebo šaty bez zad, dobře stavěná záda ukazují světu, že to máte tam, kde to záleží. Fyzicky a esteticky neexistuje žádná náhrada za silná, svalnatá záda, a proto byste měli zařadit trénink zad do své pravidelné rutiny.
Přes drsnou topografii vašich zad je více než tucet různých svalů. Některé z nich mají rády menší stabilizaci pohybu u vašeho ramenního pletence; další, včetně vzpřimovací páteře, prodlužují vaši páteř a pomáhají vás udržet ve vzpřímené poloze.
Ale primárním cílem tréninku zad jsou obvykle dvě největší svalové skupiny na zádech: trapézový a široký zádový sval.
Většina pohybů zad jsou variacemi veslování (přitahování vlastní tělesné váhy nebo předmětu k trupu) nebo bradou (tahání tělesné váhy nahoru a přes tyč nebo jiný nepohyblivý předmět). To je případ níže uvedených 11 cviků na záda. Společně procvičí všechny velké i malé zádové svaly, aby zajistily kompletní funkční a sportovní vývoj zad.
Většina mužů chce zařadit různé cviky na záda do své rutiny pro budování těla, protože doufají, že dosáhnou tohoto výrazného vzhledu ve tvaru V. Určení správného tréninku zad lze však snáze říci, než udělat.
Část obtížnosti spojené s výběrem nejlepších typů tréninků zad lze vysledovat ve znalosti toho, na které svaly se zaměřit. A zatímco určité cviky na hrudník a cvičení horní části těla mohou pomoci s vytvářením hmoty, je důležité, aby se muži konkrétně zaměřili na svaly zad, aby v této oblasti těla zažili skutečný růst.
