| Verze | 6.1 |
|---|---|
| Vydavatel | Thang Nguyen |
| Datum vydání | 31. 12. 2019 |
| Datum přidáno | 31. 12. 2019 |
| Os požadavky | iOS |
| Požadavky | Requires iOS 9.0 or later. Compatible with iPhone, iPad, and iPod touch. |
| Celkový počet stažení | 2 |
| Stahování za týden | 1 |
| Cena | Free |
Popis
Intervalový trénink Tabata je jediným nejúčinnějším typem vysoce intenzivního intervalového tréninku, je také zdaleka nejintenzivnější a překvapivě trvá nejkratší dobu: trvá pouze čtyři minuty... ale tyto čtyři minuty mají pozoruhodné účinky. Podle japonského zakladatele profesora Izumi Tabaty se jedno z jeho čtyřminutových sezení rovná hodině běhání, hodině mírné jízdy na kole, dvěma hodinám chůze, hodině zumby nebo dvěma hodinám jógy. Co nemít rád?
Vlastně docela hodně. Cílem je zvýšit srdeční frekvenci na maximum tím, že budete 240 sekund zcela mentální. To vám má poskytnout aerobní i anaerobní výhody (jak kardio, tak svalové cvičení). Ale mluvili o čtyřech minutách bolesti.
Celý program Tabata trvá čtyři minuty. Budou to pravděpodobně nejdelší čtyři minuty vašeho života.
Pokud to budete zkoušet, doporučujeme jít se závažím na lehkou váhu, dokud nenajdete svůj rozsah, je velká šance, že tento trénink podceníte a budete prosit lidi kolem vás, aby vám pomohli z podlahy.
Tabata intervaly mají tuto strukturu:
Silně zatlačte po dobu 20 sekund
Odpočívejte 10 sekund.
Toto opakujte osmkrát.
Tajemství tohoto efektu je ve vašem intervalu sprintu. Musíte jít úplně ven, takže udělejte co nejvíce opakování za 20 sekund, položte to na 10, pak to znovu zvedněte a jděte do pekla dalších 20 sekund....
Naši zákazníci po celém světě:
Uscana82: E timo simples mas completo
Rofl:
Nyní se zaměřme na vaše cvičení a my se postaráme o zbytek
Časovač Tabata běží v popředí, na pozadí a na obrazovce jsou uzamčeny a umožňuje určit celkový čas a také program cyklů, čas zahřívání, interval tréninku/odpočinku a čas ochlazení.
+ Flexibilní a pokročilý časovač
+ Čisté, jednoduché a snadno použitelné (zde není žádná křivka učení)
+ Přizpůsobte si svůj vlastní časovač pomocí několika klepnutí
+ Plně přizpůsobené časovače s komplexem cyklů a sad,
+ Spustit na pozadí, popředí, obrazovka uzamčena
+ Barevná, hlasová a zvuková navigace (přizpůsobitelné)
+ Vestavěný hudební přehrávač (synchronizovaný s iOS Music Player)
+ Výběr více motivů
+ Spravujte své časovače a data tréninku (můžete upravovat a dokonce mazat nechtěné časové údaje)
+ Vytvořte si vlastní budíky přímo v aplikaci
+ Práce na iPhone, iPad a iPod (univerzální)
+ Postupem času bude přidáno mnoho dalších funkcí.
Jak používat tuto aplikaci: Není zde žádná uživatelská příručka! -> Stáhněte si -> klepněte na tlačítko Přehrát -> uvidíte -> Je to super snadné
