| Verze | 2.0 |
|---|---|
| Vydavatel | Scaling WODS |
| Datum vydání | 11. 3. 2013 |
| Datum přidáno | 11. 3. 2013 |
| Os požadavky | Windows 2003, Windows Vista, Windows, Windows 2000, Windows 8, Windows Server 2008, Windows 7, Windows XP |
| Požadavky | Microsoft Excel |
| Celkový počet stažení | 248 |
| Cena | Free |
Popis
Workout of day je pestré cvičení využívající více než 25 cviků a 17 možností opakování/času. WOD Generator dává uživatelům možnost absolvovat neustále různé tréninky s využitím mnoha cviků na celé tělo a různých požadavků na čas a počet opakování. K dispozici je také vestavěná možnost sledovat vaše tréninky v deníku WOD a zobrazit seznam srovnávacích tréninků. Verze 2.0 nyní obsahuje dovednostní/silovou relaci, která je také neustále obměňována a zahrnuje podobná cvičení jako hlavní WOD.
Bavte se a buďte fit. Používaná schémata opakování/času zahrnují:
- 5x5; 5x3; 21-15-9; 9-7-5; 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1;
- EMOM (každou minutu v minutě);
- 5x 15,10; - 4x 10,10,10; - 3x 30,30,30;
- 9 min AMRAP (Co nejvíce kol); 18 min AMRAP (10,10,10); 3 min AMRAP, 3 min přestávka, 6 min AMRAP; 12 min AMRAP (3,6,9);
- 50-40-30-20-10;
- Tabata; - 100-80-60-40-20;
Cvičení zahrnují: - Vzduchové dřepy - Burpees - Clean - Kb Swings - Kb Goblet Squat - Shyby ve stojce - Trhnutí - Alt Arm Kb Snatch - Pistole - Press Press - Clean And Jerk - Power Clean - Squat Clean - Dipy - Výpady nad hlavou - Shyby - Sedy - Strict Press - Thruster - Deadlift - Turecký vstávání - Muscle-Up - Pull-Up - Hr kliky - Plank Ups - Sdhp - Double-Unders (opakování x 5).
