| Verze | 1.0.2 |
|---|---|
| Vydavatel | Mooncheon Song |
| Datum vydání | 26. 9. 2020 |
| Datum přidáno | 26. 9. 2020 |
| Os požadavky | iOS |
| Požadavky | Requires iOS 10.0 or later. Compatible with iPhone, iPad, and iPod touch. |
| Celkový počet stažení | 0 |
| Cena | Free |
Popis
3denní rozdělená cvičební rutina
# Hrudník, triceps
Hruď
- Bench Press
- Lis na šikmou činku
- Machine Fly
- Ponoření hrudníku
Triceps
- prodloužení tricepsu
- Stlačování tricepsového lana
- Prodloužení tricepsu nad hlavou s činkou
- Zavřete Grip Bench Press
# Zpět, biceps
Zadní
- Lat Pull-down
- Sedící kabelová řada
- Mrtvý tah
- Vytáhnout
Biceps
- Činka Hammer Curl
- Biceps Curl s činkou
- Close Grip Pull-up
# Ramena, nohy
Ramena
- Zvedání boční činky
- Vojenský tisk
- Přední zdvih
- Tlak na ramena v sedě s činkou
Nohy
- Zkroucení nohou
- Prodloužení nohou
- Dřep
- Calve Raise
